Что делать, если вас ждёт перелёт, а аэрофобия усилилась?

Вчера недалеко от аэропорта Актау разбился пассажирский самолёт Баку – Грозный авиакомпании Azerbaijan Airlines. На борту находилось около 70 человек, по последним данным, в результате крушения погибли 38 человек, в том числе шестеро граждан Казахстана, среди которых есть дети. Выживших – 29 человек, из них 11 человек находятся в тяжёлом состоянии в реанимации. Списки всё ещё уточняются.

Причины авиакатастрофы предстоит выяснить. Как пишет Kaztag, для расследования Генеральная прокуратура направила специальных прокуроров  на место происшествия.

Телеграм-канал Ayel выражает искренние соболезнования близким и родным погибших.

Перед новогодними праздниками многие казахстанцы отправляются на встречу с родными и друзьями в другие города и страны. Страх перед полётами, известный как аэрофобия, после сообщений об авиакатастрофах может усиливаться. Фотографии, видео обломков и свидетельства очевидцев, появляющиеся в медиа, усиливают тревожность.

Распространённость страха полётов варьируется в разных исследованиях от 2,5% до 40%. Такой широкий диапазон объясняется различиями в диагностических критериях и методах оценки. Страх перед полётом рассматривается как многогранная проблема, сочетающая в себе различные виды тревожности. В зависимости от степени выраженности страха перед полётом и других факторов некоторые люди стараются избегать перелётов, а другие могут летать, несмотря на лёгкую или умеренную тревожность и дискомфорт.

Исследование, выводы которого приводит Washington Post, показывает, что пассажиры часто избегают полётов на скомпрометировавших себя самолётах даже после того, как регуляторы возвращают их в небо.

Можно ли с этим что-то сделать?

Стоит помнить, что, согласно данным Международной организации гражданской авиации (ИКАО), авиация остаётся одним из самых безопасных видов транспорта.

На сайте журнала forinsurer.com, где представлена статистика крупнейших авиакатастроф мира 1974-2024 (ноябрь 2024), говорится, что безопасность авиаперевозок в 2024 году улучшилась по ряду показателей и остаётся лучше среднего уровня за последние пять лет. Об этом сообщается в отчёте Международной ассоциации воздушного транспорта (IATA).

«Общее количество авиапроисшествий в минувшем году выросло до 39 с 29 годом ранее. В то же время количество ЧП с человеческими жертвами сократилось до 5 с 7. Средний уровень за пятилетний период составляет, соответственно,43 и 7. По данным IATA, коэффициент всех несчастных случаев, измеряемый в авариях на миллион рейсов, повысился до 1,21, что эквивалентно одной аварии на каждые 830 тыс. перелётов. Это хуже показателя в 1,13 в 2021 году (одна авария на 890 тыс. рейсов), но лучше среднего уровня за пятилетний период в 1,26 (одна авария на 810 тыс. рейсов)», – отмечает издание.

• Изучение принципов работы самолётов и мер безопасности, принимаемых авиакомпаниями, может помочь уменьшить тревожность.

• Также специалисты отмечают, что заблаговременное прибытие в аэропорт, выбор удобного места в самолёте и ношение комфортной одежды способны снизить уровень стресса, связанного с полётом. Лучше воздержаться от излишнего употребления алкоголя и кофеиновых напитков.

• И, конечно, перед полётом следует избегать просмотра новостей или фильмов, связанных с авиакатастрофами, чтобы не усиливать тревогу.

• Фокусирование на положительных аспектах путешествия и отвлечение внимания на приятные занятия во время полёта могут помочь справиться со страхом.

Если вы чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, обратитесь к специалисту, работающему в рамках когнитивно-поведенческой терапии.

#авиа #страх #тревожность

✅ Подписывайтесь на https://t.me/ayel_kz