Школьникам надо спать до 12 часов в сутки – Минздрав
- Ayel
- 2 дня назад
- 2 мин. чтения
В Министерстве здравоохранения Казахстана посоветовали родителям школьников заранее позаботиться о том, чтобы вернуть детям до начала нового учебного года привычный режим сна. В ведомстве подчёркивают, что ученикам от 6 до 12 лет необходимо спать 9–12 часов в сутки, подросткам от 13 до 18 лет — 8–10 часов.
«Полноценный отдых помогает ребенку лучше концентрироваться, усваивать новую информацию и сохранять работоспособность в течение учебного дня», - говорится в сообщении.
Рекомендуется не ждать начала занятий, а «постепенно сдвигать время сна и утреннего подъема, чтобы возвращение к школьному графику прошло комфортнее».
В рекомендациях казахстанские специалисты ссылаются на советы Американской академии педиатрии, согласно которым детям, необходимо:
до 1 года — 12–16 часов сна в сутки;
от 1 до 2 лет — 11–14 часов;
от 3 до 5 лет — 10–13 часов;
от 6 до 12 лет — 9–12 часов;
от 13 до 18 лет — 8–10 часов.
Важна не только продолжительность сна, но и его регулярность:
«Желательно, чтобы ребенок ложился и вставал примерно в одно и то же время».
Чтобы вернуть школьный режим после каникул, специалисты также рекомендуют: убирать гаджеты перед сном или сократить использование смартфонов, планшетов и компьютеров в вечернее время; избегать слишком активных игр и эмоционально насыщенного контента; создать спокойный вечерний ритуал.
Родителям первоклассников, у которых привычный распорядок дня меняется кардинально (новый режим, уроки, ранние подъемы и большое количество впечатлений требуют времени на адаптацию), советуют предусмотреть дополнительный дневной отдых продолжительностью до двух часов.
Напомним, в этом году в первый класс пойдёт рекордное количество детей – более трёхсот восьмидесяти тысяч.
По данным Министерства просвещения, около 296 тысяч детей будут обучаться в государственных школах, порядка 23 тысяч - в частных. В городские школы зачислено около 191 тысячи детей, в сельские - порядка 128 тысяч. Также в организации образования приняты почти 4 тысячи детей с особыми образовательными потребностями.
Наибольшее количество первоклассников ожидается в Туркестанской области - более 50 тысяч детей, Алматинской области - более 35 тысяч, Астане - 33 тысячи, Алматы - более 31 тысячи и Шымкенте - более 29 тысяч.
✅ Подписывайтесь на https://t.me/ayel_kz
